8 May, 2012 - pui   

Tocana mediteraneana cu pui

LISTA INGREDIENTE :

IngredientCantitateCalorii
      Ceapa 150gr 63 calorii
      Usturoi 50gr 68.5 calorii
      Piept Pui 400gr 456 calorii
      Rosii 200gr 36 calorii
      Bulion 300gr 186 calorii
      Fasole Verde 100gr 31 calorii
      Dovlecei 150gr 18 calorii
      Fasole Alba Conserva 50gr 33 calorii
      Ulei De Masline 50ml 445 calorii
TOTAL1336.5 calorii
Afla cum le dai jos

MOD PREPARARE :

Ceapa si usturoiul se taie marunt si se calesc in putin ulei de masline.Se adauga verdeturi mediteraneene:cimbru, oregano, dafin si coriandru.

Pieptul de pui se taie in bucatele de marime medie si se adauga peste ceapa calita si peste verdeturi.

Se calesc impreuna pana se rumeste puiul pe amble parti.Dupa ce puiul s-a rumenit,se adauga rosiile taiate in cubulete  si rosiile in bulion.

Se adauga apoi fasolea verde taiata in bucatele marisoare, dovlecelul taiat fasii mai groase si putina fasole alba din conserva.

Se condimenteaza cu sare si piper.


, , , , , , , ,